Регистрация Войти
Вход на сайт

Британские ученые выяснили, какие процессы способствуют росту мышц

5 мая 2016 05:20
Британские ученые выяснили, какие процессы способствуют росту мышцВсего 2-3 минуты отдыха между силовыми упражнениями в тренажерном зале могут способствовать стимулированию роста мышц, обнаружили британские исследователи из Университета Бирмингема.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что мужчины, которые делали небольшой отдых между интенсивными физическими упражнениями, имели двукратное увеличение синтеза миофибриллярного белка, который связан с показателями силы и роста мышц. В исследовании подчеркивается, что короткие интервалы отдыха – около 1 минуты – могут реально ухудшить процессы, которые контролируют рост мышц. Тем не менее, более продолжительные периоды отдыха длительностью около 2-3 минут могут стать секретом максимального роста мышечной массы при выполнении тренировочной программы.

Читайте также: Ученые нашли причину появления рака груди

Специалисты проанализировали 16 мужчин, которые выполняли силовые упражнения и делали перерывы различной продолжительности между подходами. Эксперты взяли мышечную биопсию у участников сразу после тренировки, а также через 4, 24 и 28 часов после нее. Полученные данные показали, что перерыв длительностью 2-3 минуты между силовыми упражнениями является оптимальным для эффективного роста мышц.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: