Регистрация Войти
Вход на сайт

5 способов сделать свое утро здоровым

18 февраля 2016 23:31
5 способов сделать свое утро здоровымНи один человек, просыпаясь утром, с заспанными глазами и помятыми боками задумывался, как сделать свое утро приятным. Когда мы смотрим рекламу, с бодро встающими людьми нас невольно охватывает зависть. Не стоит завидовать. Вот 5 советов и вы тоже будете бодрыми и счастливыми по утрам.

1. Спать нужно в проветриваемом помещении. Или просыпаясь его проветривать в течение пяти минут. Кислород, насыщая организм, поможет пробудиться. Так же важно и количество сна. Спать нужно не менее восьми часов в сутки.

2. Перед завтраком выпивать стакан теплой воды. Приблизительно за полчаса до завтрака. Этим действием разбудите желудочно-кишечный тракт. Многие люди жалуются, что не могут завтракать. Так вот, как раз стакан воды поможет улучшить аппетит. И завтрак будет съеден до последней крошки. Так же в воду полезным будет добавить 3 капли перекиси водорода, что бы дополнительно насытить клетки организма кислородом.

3. Делайте зарядку по утрам. Приучите себя хотя бы 15-20 минут поразмять свои сонные мышцы. Например, покрутите обруч, пошагайте на месте, сделайте махи ногами или наклоны.

4. Правильный завтрак залог здоровья. Этому приему пищи стоит уделить особое внимание. Для того что бы до обеда чувствовать себя бодрым и не чувствовать голод нужно в рацион включить каши или омлет. Не стоит на завтрак употреблять булочки, запивая их кофе. Лучше выпейте стакан натурального сока или чая.

5. Утренний контрастный душ. Конечно, бросаться из крайности в крайность здесь не стоит. Если до этого ни когда не закалялись. Нужно постепенно понижать градус воды, увеличивая контрастность. Возможно, в дальнейшем войдете во вкус и станете заниматься обливанием или вообще станете моржом.

Читайте также: Названы наиболее распространенные ошибки врачей

Важно! Перестраивайтесь на новый стиль жизни постепенно. Не стоит сразу шокировать организм. Если вы пробуете новый комплекс упражнений или режим питания, то проконсультируйтесь с врачом.

Да, сначала будет трудно. Придется покинуть зону комфортности. Вставать придется пораньше. Но со временем выработается привычка. И организм скажет спасибо, когда в одно прекрасное утро, пробудившись ото сна, почувствуете себя полным сил для дальнейших дел.

Если будете следовать этим не хитрым советам, то здоровым станет не только утро, но и дальнейшая жизнь. Будьте здоровы!

Источник: 1happy-blog.ru
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: