Регистрация Войти
Вход на сайт

ТОП-5 способов избавиться от бессонницы

30 августа 2015 08:36
ТОП-5 способов избавиться от бессонницыКаждый из нас мог на себе испытать, насколько мучительной может быть бессонница. Предлагаем вашему вниманию несколько простых способов, которые помогут вам расслабиться и быстрее уснуть.

1. Вдыхайте воздух в течение четырех секунд, задержите дыхание в течение семи секунд, а потом выдыхайте на протяжении восьми секунд. Такая «гимнастика» успокаивает сердечный ритм и вызывает чувство сонливости.

2. Если уснуть не удается на протяжении получаса, то лучше заняться какими-то делами. Например, почитать или же подготовить гардероб на завтрашний день.

3. Если вас мучают навязчивые мысли, то нужно написать на листике бумаги все, что вы думаете. Подобная практика успокаивает и унимает волнение.

Читайте также: Почему кушать изюм – это полезно?

4. Можно принять теплый душ или полежать в ванной. Чувство сонливости не заставит себя ждать.

5. Нужно подумать о приятно и вспомнить радостные моменты их вашей жизни!

Источник: healthinfo.ua
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: